Manter um estilo de vida saudável é notoriamente um dos maiores desejos da maioria das pessoas. Afinal, uma vida sem saúde é muito menos prazerosa e mais complicada, com riscos constantes de doença. No entanto, na correria da rotina diária, sair da zona de conforto e começar a ter atitudes diferentes daquelas tão presentes em nosso dia a dia podem ser mais difícil do que parece.
Estamos condicionados a buscar soluções práticas para tudo. Sendo assim, é muito fácil substituir uma refeição saudável por uma comida industrializada e congelada, ou um fast food. Esses métodos são mais rápidos e práticos, porém, pouco saudáveis.
Além disso, assim como não há tempo para comer bem, não conseguimos nos organizar para praticar exercícios físicos. Porém, são várias as soluções para quem viver de maneira mais saudável.
É sobre isso que vamos tratar aqui neste artigo, como e por quais razões devemos sair da zona de conforto e buscar uma vida com mais saúde. Além de ter, mais qualidade de vida social. Ficou interessado? Então continue a leitura e descubra muito mais sobre longevidade e vida saudável.
Alimentação e Exercício Físico – Ingredientes Necessários para ter uma Vida Saudável
Como ter uma vida mais saudável é uma pergunta recorrente em boa parte da população. Para isso, a realidade é que algumas mudanças são necessárias, não se tratando apenas dos hábitos alimentares, mas também em relação a prática de exercícios físicos regularmente e até mesmo mudanças no sono.
A realização de atividades deve ser parte da rotina de todos aqueles que desejam viver de maneira mais leve e com medos dores no corpo. Nesse cenário, vale desde a prática constante de esportes até uma caminhada ou corrida. Juntamente a uma alimentação adequada para o tipo de exercício que está sendo praticado, tem-se uma combinação perfeita para atingir bons resultados e manter bons hábitos de vida.
Além disso, vale ressaltar que essa união deve ser bem pensada, pois o cardápio adequado fornecerá ao corpo tudo aquilo que ele necessita para garantir um melhor desempenho no exercício.
Por outro lado, a atividade física tende a melhorar as habilidades do organismo em distribuir e usufruir melhor os nutrientes. Sendo assim, é de extrema importância fazer as duas coisas da forma adequada, inclusive, caso for necessário, seguindo as orientações de um profissional.
Uma grande parcela das pessoas que praticam exercícios regularmente, e sobretudo os atletas, estão cada vez mais preocupados em manter uma alimentação que seja compatível com a modalidade de atividade física a ser praticada, colaborando e otimizando os efeitos do exercício.
Faça tudo para ter mais Qualidade de vida
O conceito de qualidade de vida é extremamente abrangente e não trata apenas de saúde física, mas também mental. Quando o indivíduo usa apenas do básico para viver, ou seja, contenta-se com as condições mínimas de sobrevivência, automaticamente a sua qualidade de vida é baixa. Afinal, diversos outros fatores, muito além apenas do bem-estar físico, são considerados para determinar a qualidade de vida de alguém.
Todos os fatores são relacionados a uma rotina mais leve, desde as relações interpessoais em casa e no trabalho, até as horas de sono e a alimentação. A união de hábitos saudáveis e qualidade de vida é intrínseca e necessária para todos aqueles que desejam viver com maior plenitude e assim conseguir ser uma pessoa saudável.
É válido ressaltar também que o padrão de vida e qualidade de vida são termos diferentes, porém muito confundidos. O padrão de vida é uma medida utilizada para calcular a qualidade e a quantidade de bens e serviços disponíveis, enquanto a qualidade de vida não se refere a itens materiais e condição financeira, mas a bens intangíveis, como saúde física e mental.
Viva com Saúde e tenha Longevidade
Em escala global, é possível ver como as pessoas estão vivendo mais. Essa informação foi divulgada no relatório anual Worth Health Statistics de 2019, publicado pela ONU (Organização das Nações Unidas).
No Brasil, o estudo nos mostra que a faixa etária de expectativa de vida passou de 69,9 para 75,1 anos, isso entre os anos 2000 e 2016, e a esperança de vida saudável subiu consideravelmente de 61,5 para 66 anos.
Diversos são os fatores que contribuem para este aumento significativo na expectativa de longevidade. Um dos mais importantes é a crescente preocupação pela saúde física e mental por parte da população.
Manter um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável e equilibrada e hábitos saudáveis são pontos chaves para ter uma vida plena nos próximos anos. Assim como uma máquina, nosso corpo precisa de cuidados e manutenção para funcionar bem por muitos anos. Por isso, manter um estilo de vida saudável é essencial.
Ao cuidar da saúde e do bem-estar hoje, procurando ingerir alimentos menos processados, dormir uma quantidade de horas razoável por noite e manter os músculos ativos, o indivíduo está preparando seu corpo para as deficiências que irão chegar com o avanço da idade, retardando assim o seu efeito.
Conheça quais são os benefícios de uma vida saudável
Levar uma vida mais saudável exige um pouco de esforço até que você consiga sair da sua zona de conforto. É realmente complicado manter uma rotina de exercícios ou criar o hábito de cozinhar sua própria comida. Mas os resultados dos hábitos de uma vida saudável podem ser facilmente percebidos com a melhora do organismo.
Cerca de 85% da sua saúde, número bem considerável, depende de seus hábitos. Algumas práticas contribuem para a melhora da qualidade de vida e bem-estar, sendo que o exercício é uma prática indispensável, principalmente para aqueles que querem envelhecer longe das doenças.
Entre os muitos benefícios de uma vida saudável, destacamos alguns aqui:
- Controle de peso e obesidade;
- Sono equilibrado;
- Aumento de energia;
- Melhora no humor;
- Maior apetite sexual;
- Socialização, diversão e entretenimento.
Dicas de bem-estar, Alimentação e Vida Saudável
Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades. Este é o terceiro objetivo dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Agenda 2030, assinados pelos países-membros da Organização das Nações Unidas (ONU).
Embora conceituar saúde seja um pouco complicado, todos tem uma ideia parecida sobre o que é ser saudável: estar bem física e psicologicamente. Para isso, alguns hábitos simples podem ser o pé direito para alavancar a qualidade de vida de uma pessoa. Abaixo temos algumas dicas muito legais sobre hábitos saudáveis que podem ser incorporados no dia a dia sem dificuldade.
- Pratique exercícios de forma regular;
- Alimente-se bem, evitando industrializados e dando preferência para alimentos orgânicos;
- Beba muita água;
- Evite bebidas alcoólicas e o fumo em excesso;
- Proteja a sua pele da exposição excessiva ao sol;
- Priorize uma boa noite de sono;
- Faça um check-up regularmente;
- Cuide da sua saúde mental e procure ajuda psicológica sempre que precisar;
- Não utilize medicamentos sem consultar um médico;
- Tenha hábitos de higiene adequados;
- Fique calmo e mantenha o stress sob controle;
- Não esqueça de você, reserve um tempo para as atividades que gosta, como leitura ou ir ao cinema;
- Evite comparações;
- Não viva para atender o padrão de beleza imposto pela sociedade;
- Mantenha boas relações sociais;
- Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo;
- Controle suas finanças;
- Seja grato por tudo o que conquistou.
Com essas pequenas atitudes, é possível começar uma rotina de hábitos saudáveis, e melhorar significativamente a sua qualidade de vida. Ficou curioso para saber ainda mais dicas sobre como levar uma vida saudável? Confira esse vídeo!
E aí, gostou do artigo? Para mais dicas sobre qualidade de vida, continue acompanhando nosso blog e aprenda sobre os melhores temas para viver saudável e feliz! https://www.saudedeumavida.com.br/