Se você já ouviu falar sobre o estilo de vida zen provavelmente o associou a vida dos monges budistas. De certo modo você não esta errado, isso porque, o termo zen tem origem japonesa e nomeia uma filosofia que tem origem de uma mistura dos ensinamentos budistas e do taoismo chinês, contudo, os especialistas indicam que o zen possui algumas diferenças, por isso, preferem não associar o budismo e o taoismo ao modo de vida zen.
De um modo geral, a vida zen tem como significado manter o equilíbrio, viver o presente, sem sofrer pelo passado ou ficar ansioso pelo futuro. A filosofia de vida zen tem como princípios ter atitudes de desprendimento daquilo que é desnecessário, irrelevante e adotar hábitos que permitam encontrar paz interior, mantendo-se em um estado de contemplação extrema ou meditativa.
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Mas, será que uma pessoa que tem uma vida agitada em uma grande metrópole consegue adotar esse estilo de vida? Ao longo desse texto vamos abordar várias dicas para adotar o estilo de vida zen.
Confira!
O que é um Estilo de Vida Zen?
Se você já imaginou que para adotar o modo de vida zen vai precisar andar descalço e viver como um monge budista, você engana-se, tudo bem, você pode viver como um monge se você quiser, mas, esse não é o único modo de adotar esse estilo de vida.
Algumas pessoas podem confundir o estilo zen com pessoas muito calmas, distraídas ou boas demais, isso também é verdade, mas, na verdade, os princípios do zen incluem alcançar um estado de espírito da pessoa equilibrada.
Conforme um dos ensinamentos Buda, ser zen “é estar ativo em tranquilidade e tranquilo em atividade”, ou seja, é realizar as atividades com atenção, porém sem ansiedade, stress ou culpa. Uma das ferramentas que as pessoas que vivem desse modo utilizam é a meditação, através dela você esvazia sua mente e se torna um com seu corpo.
Diferente daquela imagem clássica que nos vem à cabeça, a meditação não precisa ser praticada sentada, com as mãos em posição de meditação e com aquele som característico, pelo contrário, qualquer gesto pode ser meditação, qualquer atitude como a própria meditação sentada, um treino de força, ioga, corrida, etc.
Desde que haja atenção durante o processo com todos os princípios da meditação. Outra coisa a se prestar atenção é a respiração, ela é importantíssima e influi no estado de espírito, podendo mudá-lo rapidamente.
Na medicina, é chamada de hiperventilação a condição onde o paciente respira muito rápido, desequilibrando o corpo que começa a apresentar outros sintomas como taquicardia, tontura, etc., geralmente, essa condição está presente em um ataque de ansiedade, pânico, stress, etc. Com esse exemplo, podemos ver como a respiração é importante para lidar com situações de ansiedade, estresse, tristeza, raiva, etc.
Vamos ver algumas dicas para por em prática o estilo de vida zen, confira abaixo.
Como começar a ter um Estilo de Vida Zen?
Um dos princípios da filosofia de vida zen é alcançar o equilíbrio, como uma das ferramentas utilizadas é a meditação, você pode começar o dia adotando o hábito de acalmar sua respiração. Sente-se com a coluna ereta, e sinta sua respiração, os batimentos cardíacos, acalme seus pensamentos, suas tensões, respire fundo e solte devagar, depois viva seu dia disposto a recebê-lo como ele acontecer.
Viva o presente, desapegue do passado e saiba que o futuro ainda não existe. Esteja atento em tudo que fizer e enxergue as atividades repetitivas como novas oportunidades de viver a vida com mais amor, cuidado e alegria.
Faça uma coisa de cada vez, apesar da sociedade moderna exigir a multitarefa como habilidade para realizar as atividades, esse é um hábito que, em longo prazo, resulta em doenças emocionais, como, ansiedade e stress.
Faça as tarefas com tranquilidade, se concentrando, sem rapidez para terminá-la. Termine o que começou, fazer várias coisas ao mesmo tempo rapidamente resultam em atividades incompletas e adiadas, ficamos com a sensação de que o tempo é escasso, isso aumenta a ansiedade e prejudica a atenção, terminar as tarefas proporciona o sentimento de satisfação e alegria.
Organize seu dia de modo que as atividades desnecessárias sejam eliminadas e que as tarefas sejam finalizadas, faça intervalos entre as tarefas para descansar a mente, algumas pessoas se sentem culpadas por descansar e chegam à exaustão, fazer intervalos permite que a mente se desconecte de uma atividade e esteja preparada para começar outra.
Cuide do sono e da alimentação, a palavra chave é equilíbrio, por isso, dormir o tempo necessário para que o corpo e a mente descansem e se alimentar de forma equilibrada para que as energias sejam repostas é fundamental.
Quais as vantagens de ser Zen?
O estilo de vida zen permite que a pessoa viva o presente, desapegue do passado e não foque no futuro. O estilo zen e minimalismo caminham lado a lado e por isso o lema menos é mais do minimalismo também está presente no estilo zen, portanto, a pessoa que aprende como ser zen no trabalho consegue desenvolver suas atividades com mais foco, sem julgamentos, culpa, competições, comparações e por isso se preocupa menos.
Pois a origem da preocupação vem exatamente do medo do futuro, quando se entende que o futuro ainda não existe a pessoa passa a focar no presente e em cada tarefa que está realizando, reduzindo assim a ansiedade.
Quais as características desse estilo de vida?
As pessoas que adotam o estilo de vida zen procuram alcançar o equilíbrio. Por isso, adotam o minimalismo nas suas vidas, optando por viver de uma forma simples, com o necessário, sem manter uma vida de consumismo desenfreado.
Quem adota esse estilo de vida também mantém uma alimentação mais saudável, dando preferencia a alimentos orgânicos e naturais, além dar preferência ao transporte alternativo como as bicicletas ao invés de utilizar o carro.
4 Maneiras fáceis para se tornar mais Zen
Adotar um modo de vida zen é mais fácil do que imagina:
- Comece aceitando-se, aceitando seu corpo e sendo você mesmo.
- Pratique a meditação, organize seus pensamentos e a respiração.
- Viva o presente, descubra novos prazeres mesmo nas mesmas atividades. Desfrute da simplicidade, aprecie o belo, a natureza, a água e os alimentos, trate-os como um bem, uma fonte vital e não os desperdice.
- Respeite cada ser humano, cada vida, no trabalho ou no trânsito procure ser gentil e não reaja imediatamente diante de alguma situação difícil, procure respirar e procurar uma solução pacífica para a situação.
Por fim procure sempre agir com equilíbrio e adotar práticas que o promovam no seu dia a dia, mesmo que, para isso, tenha que mudar algumas das suas atitudes.
Saiba mais no vídeo a seguir: