Ter uma vida ao ar livre é a realidade de muitas pessoas, bem como o grande sonho de outras, pela tranquilidade que esse estilo de vida traz. Atualmente, os formatos de trabalho não permitem que passemos muito tempo em contato com a natureza e com os campos.
Afinal, as linhas de produção e escritórios muitas vezes funcionam em horário comercial, mantendo os colaboradores bem longe dos parques. Por esse motivo, muitas pessoas buscam adaptar suas rotinas para viver de forma mais livre e tendo uma maior proximidade com a natureza.
Para isso, pode-se tomar diversos caminhos diferentes, desde se mudar para o campo até simplesmente sair nos fins de semana para caminhar. Essas mudanças trazem diversos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental.
Sabendo disso, criamos aqui um artigo completo com tudo sobre atividades ao ar livre, principais vantagens desse mundo longe do sedentarismo e principalmente algumas dicas para você ter mais contato com a natureza. Sendo assim, continue acompanhando para descobrir muito mais!
Atividades ao Ar Livre – Sugestões e Dicas
A gama de atividades físicas que podem ser realizadas ao ar livre é muito grande. Sendo assim, é preciso entender qual o seu perfil de atleta e o que você gosta de fazer, para que possa encontrar uma área com a qual se identifique bastante e assim realize treino ao ar livre.
Nesse cenário, o mais legal é começar aos poucos, como uma caminhada com os cachorros ou uma corrida no parque. Depois, pode se adaptar a um passeio de bicicleta ou até mesmo a uma dança aeróbica. Tudo conforme o seu ritmo, sem forçar demais.
No entanto, nunca esqueça de sempre se alongar antes de praticar qualquer atividade. Desse modo, você garante que o seu corpo vai se adequar aos exercícios e também que não irá se machucar enquanto se exercita.
Viva mais feliz ao Ar Livre
Quando praticamos algum dos tipos de atividades físicas nosso corpo libera endorfina e serotonina. Esses dois hormônios são responsáveis pelos sentimentos de felicidade e euforia. Ou seja, quando ficamos ao ar livre estamos proporcionando ao nosso corpo mais momentos de alegria ao longo da rotina.
Além disso, a qualidade do ar também é um influenciador direto para a nossa saúde, purificando nossos pulmões e nos mantendo bem longe as doenças respiratórias.
Desvantagens de Morar no Campo
Morar no campo possui diversas vantagens, porém, não são apenas pontos positivos que podem ser colocados nessa conta. São diversas as desvantagens que podem ser destacadas por quem mora longe da cidade.
Confira algumas abaixo!
- Difícil acesso à tecnologia, como redes de internet;
- Longe de diversos tipos de comércio;
- Maior dificuldade com mobilidade para médicos e outras questões de saúde;
- Menor quantidade de entretenimento acessível.
Como aproveitar o Ar Livre morando na cidade
Quem mora dentro dos grandes centros, na maioria das vezes, possui dificuldades para aproveitar o ar livre. Isso acontece, em grande parte, pela pouca quantidade de natureza dentro das cidades, que costumam ser lotadas por diversos prédios e vias movimentadas.
No entanto, isso não significa que quem mora longe do interior precisa obrigatoriamente ficar longe da vida ao ar livre. São muitas as maneiras que podem ser utilizadas para viver uma vida mais natural e feliz.
Confira algumas dicas abaixo!
- Procure separar um momento do dia para passear no parque;
- Sempre deixe sua casa ou apartamento aberto, para que aproveite os raios de luz do sol;
- Se organize para fazer viagens ao interior frequentemente;
- Não tenha preguiça de dar aquela caminhada ao ar livre no fim da tarde;
- Aproveite para passear com seu pet nos fins de semana;
- Organize trilhas e caminhadas com seus amigos, pois desse modo todos se motivam em fazer um exercício físico.
Benefícios de Brincar ao Ar Livre
Seria impossível citar todos os benefícios da vida ao ar livre, afinal, eles são incontáveis. Sair de dentro de casa é legal para o corpo e para mente, contribuindo para uma vida muito mais saudável.
Acompanhe abaixo mais algumas vantagens de sair do sofá, correr para a natureza e usufruir dos benefícios do ar puro:
- Melhora na respiração, aumentando a capacidade pulmonar e diminuindo o risco de doenças respiratórias;
- Reduz a ansiedade, ideal para quem sofre com problemas psicológicos;
- Aumenta os níveis de vitamina D no corpo, devido ao contato direto com o sol;
- Combate o transtorno afetivo sazonal, uma doença psicológica que abate pessoas durante os meses mais frios do ano;
- Diminui a insônia, dado ao maior gasto de energia durante o dia;
- Combate problemas de obesidade e excesso de peso, diminuindo as chances de doenças mais graves no fígado e estômago.
Se você deseja saber ainda mais sobre a importância do contato com a natureza, vai gostar de assistir esse vídeo e aprender ainda mais sobre o tema!
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