A yoga é uma prática conhecida por proporcionar bem-estar ao corpo e a mente. E essa série de exercícios tem conquistado mais adeptos no Brasil, que relatam benefícios adquiridos com a modalidade.
Muitos buscam a prática da yoga para ter mais paz interior. Já outros usam como exercício físico para emagrecer e manter a forma.
Mas independente de qual o principal objetivo do praticante, a yoga proporciona diversas vantagens à saúde em geral.
As atividades auxiliam o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna. Também melhora o equilíbrio e promove a sensação de bem estar e disposição.
O melhor de tudo é que a yoga pode ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos. Ou seja, pessoas de todas as idades!
E para abordar todas as vantagens e os diferenciais da yoga, preparamos esse artigo que vai te explicar tudo sobre a prática, incluindo a história, para que serve e como fazer. Confira!
Veja os tópicos
O que é Yoga?
A palavra yoga origina do alfabeto sânscrito, e o termo “yuj” significa “preparar” ou “utilizar”. O conceito que se refere às disciplinas tradicionais disciplinas originárias da Índia.
A prática física está associada com as técnicas meditativas, associadas à hata-ioga e suas posturas, também chamadas de asanas, usadas como uma forma de exercício.
E vários tipos de yoga existem e incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga, tantra ioga, tao yoga e hata-ioga. Cada uma tem características mais específicas.
A yoga tem mais de 5 mil anos de existência. É um conjunto de conhecimentos que tem o objetivo de harmonizar o corpo com a mente e a respiração.
E isso é feito por meio de através de técnicas de respiração, chamadas de pranayamas, posturas de yoga e meditação.
Quando surgiu a Yoga?
A yoga surgiu na Índia, influenciada pelo budismo e pelo hinduísmo. Não se sabe ao certo em que local específico no país a prática surgiu, mas indícios apontam que ela existe há mais de 5 mil anos.
Mas a yoga história do costume milenar foi se desenvolvendo e passando por reformulações, porque a prática é redescoberta de acordo com cada praticante.
Assim, a filosofia da yoga e meditação andam lado a lado, com o objetivo de promover o equilíbrio entre o corpo e mente.
Quem faz Yoga?
A yoga tem diversas pessoas como praticantes, de diferentes idades, sexo e estilo de vida. Mas você sabia que existem termos específicos para quem é adepto da prática?
Trata-se de yogi e yogini. Este último é a forma feminina para o termo do praticante de yoga. Esse termo caracteriza os praticantes de yoga. Mas esta designação é mais usada para os praticantes que são mais avançados.
Vale lembrar da yoga significado da palavra “yoga”. Ela é oriunda da raiz Sânscrita yuj, normalmente traduzida como “união” ou “integração”. Em tradução livre, pode ser entendida como a união com o Divino, ou integração do corpo, mente e alma.
Existe formação em Yoga?
A prática de yoga se tornou popular no Brasil, mas é importante falar sobre a formação profissional para dar aulas. Todavia, professor de yoga é uma profissão não regulamentada no Brasil. Assim, não há necessidade de formação profissional para exercê-la.
Por outro lado, há diversos cursos livres para a formação de instrutores de yoga, que ensinam a melhor forma de praticá-la.
Mas a regra é que um bom yoga instrutor tenha bastante conhecimento sobre hinduísmo; história e filosofia da prática. Também deve entender bem; técnicas da yoga; anatomia e fisiologia humana e biomecânica do exercício.
Onde aprender a fazer Yoga?
Muitas pessoas desejam iniciar a prática de yoga, mas têm dúvidas sobre onde começar a aprender. Mas o yoga para iniciantes não é algo difícil de fazer. Você pode procurar academia que oferecem essa modalidade, por exemplo.
Há inclusive a modalidade de yoga e pilates em locais especializados. Nele você pode receber uma orientação mais ampla sobre os cuidados e os benefícios que o yoga, aliado ao pilates, trará a sua saúde.
Você pode recorrer às aulas online, por exemplo. Há plataformas, como o Youtube, que oferecem aulas gratuitamente para quem quer começar a praticar yoga. Pesquise e ache a melhor opção para você!
Diferença de Yoga e meditação
Muitas pessoas acham que yoga é sinônimo de meditação. Mas essa associação é errônea, pois ambas as práticas têm as suas diferenças.
Contudo, apontar essa distinção não é algo tão simples. Apesar de ambas trabalharem o equilíbrio da mente, há uma diferença crucial entre elas.
Enquanto a yoga inclui a estabilidade interna, externa e mental, a meditação se concentra apenas na estabilidade mental.
A união da yoga significa que deve haver a conexão entre a alma (o indivíduo) e o espírito (divindade ou universo). E a meditação, que vem da palavra “Dhyana” e é essencialmente um estado de consciência. Ou seja, é um estado espiritual em que o yoga praticante te atraiu para o seu interior, desligando os sentidos e distrações externas.
Vantagens da Yoga
É de grande conhecimento as vantagens que a yoga nos proporciona. Assim a yoga benefícios são diversos para a saúde do corpo e da mente.
Quem pratica regularmente a yoga pode reduzir o estresse e garantir mais concentração e resiliência para encarar os desafios do dia a dia.
Entre outros inúmeros benefícios físicos, estão o aumento de força e flexibilidade, melhora a concentração, beneficia a respiração, previne doenças cardiovasculares e dá mais qualidade de vida ao praticante.
Portanto, saber quais os benefícios da yoga é um bom motivador para iniciar a modalidade, independente do objetivo inicial. Os ganhos em fazê-la são muitos!
Desafios e dificuldades de quem pratica
A yoga já é realidade no dia a dia de muitas pessoas. Mas ainda assim, os desafios e dificuldades na prática parecem contribuir para o afastamento das atividades.
Uma delas são as poses praticadas pela atividade do yoga. Há praticantes que relatam dificuldades em executá-las com precisão.
Contudo, quantos se domina a yoga poses o praticante consegue aproveitar com mais exatidão os benefícios dessa atividade.
Mas essa é uma questão que os iniciantes da yoga não precisam se preocupar! A yoga posições inclui movimentos simples que podem ser facilmente reproduzidos. Assim, seu corpo progressivamente se acostuma com os movimentos da yoga.
Onde praticar?
Uma grande vantagem de se praticar yoga é que ela pode ser feita em qualquer lugar, sem o uso de equipamentos caros.
Você não precisa estar em academia ou estúdio e pode fazer os exercícios sozinho ou acompanhado. O importante é a disposição e concentração!
O ambiente escolhido pode ser sim a academia ou estúdio, mas também as opções incluem uma praça, a praia ou até mesmo dentro de casa. Mas é importante lembrar que o local deve ser calmo e que transmita paz.
Você também pode recorrer ao yoga Youtube e encontrar vídeos que te auxiliem na prática. Por isso concentre-se e pratique.
Melhores itens para praticar Yoga
Decidiu começar a praticar yoga? Então saiba que pode investir em itens que te ajudarão na prática. Assim, o seu kit para praticante iniciante de yoga pode incluir:
- Tapete ou colchonete de yoga
- Bloco de yoga
- Fita de yoga
- Almofada de yoga
- Cobertor
Todos os itens acima têm grande influência na integridade de suas posições, portanto recomendamos que você os utilize sempre.
No artigo “Aprender agora é fácil: Yoga para Iniciantes – Caminho sem volta!” você encontrará mais detalhes sobre como iniciar na prática e que itens usar. Veja neste link.
Quem não deve fazer?
A yoga é uma modalidade abrangente e todas as pessoas que desejam trabalhar o autoconhecimento ou ter melhor desempenho com o corpo podem praticá-la.
Se esse não for o seu objetivo, mas a sua intenção é de usar as técnicas do Yoga como um suporte para seu treino na academia ou se você for um esportista, mesmo assim, o Yoga pode te ajudar.
Para quem é indicado?
Os benefícios da yoga são muito abrangentes e por isso, a atividade é indicada para todos. Portanto, não há restrições de idade.
Assim, crianças, jovens, adultos, idosos, homens e mulheres podem praticar. Contudo, sempre procure profissionais capacitados para orientar a técnica de maneira correta. E ele pode também pode adaptar a yoga posições para cada aluno, respeitando as limitações e particularidades.
Portanto, se houver limitações devido à idade, gestação ou doenças, um profissional habilitado saberá como conduzir como o praticante fará a yoga.
A Yoga ajuda em tratamentos?
Você já leu até aqui sobre o quanto a yoga é benéfica para a nossa saúde. Mas sabia que ela também ajuda em tratamentos?
Várias doenças, como insônia, depressão ou vícios na postura podem ser tratadas com a osteopatia. tratamento da fisioterapia que une o pilates e a yoga.
Criada por Andrew Taylor Still (1828 – 1917), a osteopatia usa a habilidade das mãos para abordagem diagnóstica. Assim, o terapeuta usa a palpatória que enfatiza a sua ação centrada no paciente, ao invés da doença.
E a com a osteopatia cuida de todo o sistema que envolve os ossos, músculos e articulações. Então ela também pode a tratar artrite, artrose, asma, tendinite, gastrite, escoliose, hérnia, entre outros tipos de lesão.
Por meio de técnicas não invasivas, que inclui a yoga, a osteopatia utiliza as mãos para identificar os movimentos e tensões do corpo. O interessante é que pessoas de todas as idades podem consultar um profissional que realize a prática.
Como a Yoga trabalha na nossa mente?
Um dos principais benefícios da yoga é que ela ensina a relaxar a mente e aumenta a capacidade de se concentrar. E além de reduzir a tensão muscular, também reduz a tensão mental, ajudando a diminuir o estresse e melhorando a saúde mental.
O praticante aprende a projetar a mente para o momento presente, sem preocupações e pensamentos com o passado ou futuro. Assim, a mente fica clara e em paz.
Com a meditação e a yoga, certas áreas do cérebro que normalmente não são usadas, como a intuição e sua capacidade de estar totalmente presente a qualquer momento.
Fazendo yoga poses e com respiração profunda, a mente é treinada para a concentração e livrar o cérebro das preocupações excessivas cotidianas ou com o futuro
Principais mestres da Yoga
Algumas pessoas foram muito importantes por difundir a yoga no Ocidente. Esses são mestres que se aprofundaram na arte de ensinar e repassar os conhecimentos, para que a atividade alcance mais pessoas.
Dentre os principais mestres da yoga estão:
- Sharon Gannon & David Life: O casal difundiu o Jivamukti Yoga, que ressalta a compaixão e não violência que o aluno deve promover através da yoga expandir o bem estar de todos os seres.
- Donna Farhi: É praticante de yoga há 35 anos e escreveu livros importantes para o ensinamento da atividade, como he Breathing book (O livro da respiração), Yoga Mind (Mente em Yoga), Body & Spirit (Corpo e espírito).
- Tirumala Krishnamacharya: O indiano foi uma das referências da yoga moderna. Viajou pelo país, levando por meio de palestras, os benefícios espirituais, físicos e psíquicos da yoga
- Pattabhi Jois: Foi aluno de Krishnamacharya desde os 12 anos de idade, mas aliou aos anos a prática das posturas as suas próprias técnicas.Fundou o Instituto de Ashtanga Yoga em Mysore, na Índia.
- Ganga White: Estudou yoga com Pattabhi Jois e mais tarde fundou o White Lotus Foundation em Santa Bárbara, Califórnia. É um dos pioneiros da yoga na América, criando o chamado yoga a dois.
Como ensinar a prática de Yoga?
A yoga é um conhecimento milenar que é repassado a várias pessoas. Portanto, quem ensinar a prática necessita de muita instrução para o aprendizado correto dos praticantes.
Mas a yoga não se aprende em escolas ou faculdades. Diferente da ciência ensinada no ambiente escolar, ela se trata de uma filosofia de vida.
O instrutor precisa estudar não apenas a questão das poses e respiração, mas toda o estilo e conhecimento por trás da yoga, pois ele será um guia espiritual aos seus alunos.
Logo, é preciso pesquisar e aprender a teoria, bases e fundamentos da yoga, além de praticar bastante para que o conhecimento seja melhor aproveitado.
Como começar a praticar Yoga?
Depois de ler todo esse conteúdo sobre a origem e o que é a yoga, você pode ter se interessado em praticá-la, certo? Você pode começar a praticar sozinho, em casa mesmo. Separe um dia e horário para seguir a técnica com disciplina e concentração.
Encontre um local tranquilo, compre o material necessário e lembre-se de respeitar os seus limites, pois a evolução é progressiva.
Mas o ideal é que você procure um profissional capacitado para repassar todo o conhecimento filosófico e prático, e assim você entrar de vez no estilo de vida da yoga!
Nesse artigo você aprendeu pontos interessantes da yoga, como a origem, os desafios e para quem é indicada. E no site https://yogaweb.top/ você tem o melhor conteúdo na internet sobre esta técnica milenar. Acesse e veja mais textos como este!
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