Ter bons Hábitos na forma de levar a vida pessoal e profissional, é um dos maiores segredos de se viver bem e com qualidade de vida, em qualquer época de nossas vidas.
O ser humano que leva essa premissa a sério e cuida mais de si mesmo, pode reduzir drasticamente despesas e tempo com hospitais, remédios e exames, pode viver mais relacionamentos afetivos com outras pessoas e principalmente ter uma expectativa de vida mais longa, ou seja, viver quem sabe, até os 100 anos.
Não é fantástico, que a decisão de se ter uma vida melhor e mais saudável, dependa unicamente de nós mesmos? Que está em nossas mãos, a decisão de se ter novos hábitos, como a prática de exercícios físicos, convívio social e uma alimentação balanceada? Pois a resposta é sim! Depende exclusivamente de nós, termos uma nova atitude em relação a vida que queremos para nós!
Sabemos que não é fácil nos desligarmos de velhos conceitos, e que existem por aí, muitas fórmulas prontas de como mudar hábitos de vida, num estalar de dedos ou num piscar de olhos. Tenha cuidado com esses mágicos de prontidão!
[orbital_cluster categories=”5″ order=”DESC”]
Ter bons Hábitos para uma vida saudável, requer atitude, força de vontade, conhecimento e disciplina.
Por isso, preparamos para você um material maravilhoso sobre o tema, que você poderá saborear ao longo deste artigo, através dos tópicos a seguir:
Adquira Bons Hábitos através de uma Rotina Matinal
Chegará o dia em que teremos um sinal em nossas vidas ou não, de que devemos ter bons Hábitos em nossa rotina, para se alcançar uma vida plena e saudável. Porém, essas mudanças são muito fáceis de se falar, propagar e planejar. Mas, são muito difíceis de colocar em prática, de realmente começar a agir, principalmente se essas mudanças, mexem com a nossa rotina do dia a dia.
Mas, tudo ficará mais fácil, se você começar a mudar sua rotina logo cedo, ao acordar, com atitudes bem simples, como:
- Acordar cedo. Isso requer uma boa noite de sono;
- Beber água;
- Ainda deitado, se preferir, fazer alongamentos e uma elevação espiritual, tipo uma meditação;
- Arrumar a sua cama e seu quarto;
- Tomar um banho;
- Tomar um café balanceado com frutas;
- Praticar uma atividade física, de acordo a sua idade;
Começando com esses pequenos hábitos elencados acima, você pode começar uma grande transformação em sua vida e assim adquirir mais hábitos diários saudáveis, para o resto do seu dia, da semana, para um mês inteiro ou definitivamente para sua vida.
Meditar ajudar a direcionar a Rotina Matinal. Incorpore Esse Bom Hábito em seu dia a dia
A meditação é uma técnica que vem sendo praticada a há mais de 2.500 anos pelos povos orientais, dos países do continente asiático como a Índia e China, com o objetivo de fazer com que passemos a ter um novo olhar de nós mesmos, a olhar profundamente para nosso interior.
Portanto, quando passamos a nos observar atentamente, desde o nosso caminhar, até a nossa forma de respirar, estamos meditando e espalhando por todo nosso corpo a consciência do poder físico e mental. Não existe um jeito certo e padronizado para se meditar:
- Aquela cena de alguém sentado em posição de ioga e sozinho, pode funcionar. Mas existe outras formas.
Podemos meditar deitados, quando acordamos, podemos meditar caminhando logo cedo em uma praia ou num parque, perto de casa. Enfim, o que importa nessa técnica:
- É pensar em nós com um novo olhar e que nós remetamos a ser um ser humano bem melhor e ter essa atitude ao acordarmos, nos dará uma grande energia vibratória para o resto do dia.
Sendo assim, uma meditação matinal, é uma atitude de coragem, pois é um encontro solitário consigo mesmo, o que contribui para que as pessoas tenham saúde e uma melhor qualidade de vida.
Seja grato e ajude a liberar a energia que vai impulsionar o seu dia
Não existe uma idade certa para se ter bons Hábitos. Porém quanto mais cedo, você começar, melhores resultados, você vai colher. A atitude dos bons hábitos como a gratidão por estarmos vivos, uma alimentação saudável e balanceada, a prática de exercícios físicos, uma boa noite de sono, são regras de como ter uma rotina saudável e com isso, seu corpo e sua mente passam a liberar a endorfina.
A endorfina, é um hormônio produzido pelo nosso corpo físico e mental quando estamos bem e felizes. Ela pode ser traduzida como uma energia vital e poderosa, que vai impulsionar as nossas atitudes no dia a dia. Portanto, cuidar da produção de nossa endorfina, vai nos direcionar em como manter uma vida saudável, equilibrada e em paz.
Bons Hábitos para as Finanças
Viver bem e ter bons Hábitos, deve ser uma atitude comum em todos as vertentes de nossas vidas. Precisamos ter este conceito para a nossa vida pessoal, com o nosso trabalho e principalmente com nossa vida financeira. Não podemos ser felizes sozinho em nossos negócios, as custas da exploração do outro. Seja esse outro, um empregado, um sócio ou uma sociedade.
As pessoas com bons hábitos na área de finanças, pagam suas dívidas, gastam de maneira correta, consomem com equilibro os produtos ecologicamente sustentáveis, realizam seus sonhos e de terceiros. Sabem como aproveitar a vida! Não podemos ser acumuladores, principalmente quando falamos de bens materiais.
Alimentação equilibrada pela manhã faz toda diferença
As nossas atividades do dia a dia, fazem toda a diferença, com relação a vida que pretendemos ter. Se queremos ser saudáveis e felizes ou sedentários e tristes. Essa nova forma de viver, com o conceito de se ter bons Hábitos, com uma boa noite de sono e por um bom café da manhã!
Começar o dia com uma alimentação saudável e balanceada, é ideal para lhe proporcionar energia para o seu dia a dia, como também ajuda a perder peso, para quem necessita.
Um bom café da manhã, deve ter como base, os principais alimentos a seguir:
- Ser rico em fibras e proteína, encontradas no leite, ovos, nos pães integral, em queijos brancos e magros e principalmente abusar na variedade das frutas;
- Um alimento muito saudável para o desjejum, pode ser em forma de vitamina, com frutas da época, leite ou um iogurte natural e desnatado;
- Você também pode abusar das farinhas como aveia, linhaça ou granola, pois elas têm bastante fibras;
- Muito saudável também, são as raízes como mandioca, inhame ou batata doce;
Essa primeira alimentação do dia, o café da manhã, independente se você é gordo, magro, atleta ou leva uma vida comum, é primordial para lhe ajudar a ter uma rotina diária mais equilibrada, com mais energia e disposição. Faça do café da manhã um ritual de bons Hábitos e ganhe muita energia para o resto do seu dia.
Bons Hábitos com a organização da casa
Na grande maioria das vezes, a sua mesa de trabalho, seu quarto ou qualquer outro espaço que seja de sua responsabilidade, como sua casa, diz muito sobre você. Nestes lugares, a nossa maneira de ser ou a nossa personalidade, dá o tom, ou a cara do ambiente, como diz no jargão popular.
Portanto, saber como estabelecer uma rotina de organização para sua casa, ou para um espaço que seja só seu, é fundamental para que a rotina do dia a dia, flua com rapidez e com uma energia positiva, dando uma sensação de bem-estar para você e para outras pessoas do seu convívio.
Sendo assim, existem regrinhas básicas, de bons hábitos, que você pode seguir:
- Manter o espaço arejado e com plantas naturais;
- Sujou, limpou. Não acumule sujeira!
- Colocar no seu devido lugar, os objetos que foram retiradas para uma atividade, como exercícios físicos, refeições ou trabalho;
- Organização e definição de lugares para guardar ou manter objetos;
- Use e abuse das prateleiras e caixas organizadoras, principalmente se tiver crianças;
- Crie espaços próprios para cada atividade: como estudar, fazer leitura, ouvir música e praticar exercícios;
Alongamento e Treinos Matinais. Inclua-os na rotina
Quando se tem bons Hábitos para sua saúde física e mental, se vive mais e melhor, com uma qualidade de vida que se propaga ao seu entorno. Via de regra, você se relaciona melhor com sua família, vizinhos, colegas de trabalho, amigos e com toda a comunidade em sua volta. Portanto, dormir bem, acordar melhor ainda com exercícios matinais, só faz seu dia ficar bem melhor!
Por isso, inclua na sua rotina atividades físicas como caminhadas, exercícios e principalmente, os alongamentos. É comum as pessoas não valorizarem esta técnica. Erroneamente as pessoas torcem o nariz por achar que alongar é uma atividade para praticantes de musculação ou para exercícios de grande impacto, como Crossfit ou corrida. E ainda tem aqueles que acreditam que é coisa para a terceira idade.
Portanto, comece o dia agradecendo as conquistas do dia anterior, curta o prazer de um bom café da manhã, e faça exercícios físicos com alongamentos, antes e depois. O alongamento é bom para o funcionamento das articulações e para manter os músculos relaxados e flexíveis. Ele inclusive ajuda na realização da execução de alguns movimentos.
Bons Hábitos Ecológicos. O planeta pede socorro
Precisamos ter Bons Hábitos em todas as nossas atividades. Sejam elas rotineiras, do nosso trabalho ou do convívio com a nossa família e comunidade. Atualmente é fora de moda não ter consciência de hábitos saudáveis em tudo que fazemos ou tocamos, inclusive com o nosso planeta terra.
No mês de junho, no dia 5, é comemorado o dia mundial do meio ambiente. Este dia foi criado para conscientizar a população através de debates e palestras sobre o tema, nos cinco continentes, discutindo a nossa relação com os recursos da natureza. Porém, só isso não basta! É preciso muito mais que discursos, é preciso atitude!
Precisamos de posturas mais consistentes de bons hábitos. A seguir listaremos alguns exemplos de atitudes que fazem a maior diferença, quando praticada pelo maior número de pessoas:
- Economizar água;
- Economizar energia;
- Reciclar para a redução do lixo;
- Descartar responsavelmente para não prejudicar a natureza;
- Consumir produtos orgânicos e de agricultura familiar;
- Usar transporte coletivo ou compartilhado;
- Educar a família para proteger a natureza;
Ou fazermos coisas mais simples, como não estacionar o carro em fila dupla, não sujar a rua em que moramos, não fazer roubo de água ou de energia, os chamados gatos, usar os dois lados da folha de papel, socorrer um animal silvestre machucado chamando as autoridades competentes. São as pequenas e macros atitudes que fazem a diferença entre ter ou não, hábitos saudáveis.
Criar um planejamento do seu dia
Planejar a rotina de seu dia a dia, é uma tarefa que deve ser realizada para facilitar suas atividades consideradas chatas e com isso, sobrar tempo para as atividades prazerosas, como assistir a um filme ou fazer uma atividade física. Neste planejamento deve ser contemplado as rotinas diárias, semanais e mensais, bem como criar uma rotina diária para os filhos. Toda a família deve ser incluída neste planejamento, sob pena de não dar certo.
Se você fizer somente um planejamento diário e não fizer um link com a semana ou com um mês, você corre o risco de se perder e tudo ir por água abaixo, pois existem atividades que só acontecem uma vez por semana ou por mês, mas que precisam estar inseridas em um determinado dia da semana, pois deixar tudo para a última hora e realizar atividades sob pressão é o mesmo que não ter uma atitude de bons hábitos em sua vida.
Portanto, para se organizar, use uma agenda tradicional, aquelas compradas em livrarias ou agendas em programas na internet, que podem ser usadas em seu celular ou computador. Procure priorizar na sua agenda ou calendário, aquele compromisso daquele dia. Se possível, leia a noite os compromissos do dia seguinte, assim você já terá ideia de como será o seu dia seguinte.
É muito importante fazer este controle de atividades, pois você não desperdiçará nem tempo e nem energia. Ao olhar a sua agenda diária, você terá uma visão geral de onde você vai precisar estar e o que precisará ser realizado.
Uma boa Leitura, tem seu lugar
Ter bons hábitos de leitura, é igual a praticar um exercício matinal. Faz muito bem ao corpo e a mente, na produção de energia saudável. As duas atividades são extremamente importantes para a melhoria do humor e de produção de endorfina, o hormônio do bem-estar.
Portanto, quando se está de bem com a vida, qualquer atividade nos dá prazer, inclusive ler um bom livro. Seja ele um romance, de poesia ou de ficção, sendo que o melhor lugar para leitura, é onde você se sinta bem e confortável.
Uns preferem ler em locais tranquilos, onde o silêncio e paz reinem absolutamente, sem nada por perto, para atrapalhar, deitados em uma rede ou numa poltrona aconchegante. Já outros, por conta de uma boa leitura, esquecem até onde estão.
Podem fazer leituras em banheiros, barzinhos, praças públicas ou em pé, dentro de um ônibus ou metro. Quando a leitura se torna um bom hábito, como diz a música de DJAVAN: “Nem um dia”, qualquer lugar, é um bom lugar para se ler um livro.
Espero que este artigo o tenha ajudado a encontrar um equilibro do corpo físico e da mente, para sua vida, praticando bons hábitos, como uma alimentação saudável e balanceada, meditação e com a prática de exercícios.
Não perca Tempo! Entre agora na nossa página e aproveite o conteúdo de nosso blog:
- https://www.saudedeumavida.com.br e veja outros artigos.
Veja o vídeo: