Categoria: estilo de vida

Se você já ouviu falar sobre o estilo de vida zen provavelmente o associou a vida dos monges budistas. De certo modo você não esta errado, isso porque, o termo zen tem origem japonesa e nomeia uma filosofia que tem origem de uma mistura dos ensinamentos budistas e do taoismo chinês, contudo, os especialistas indicam que o zen possui algumas diferenças, por isso, preferem não associar o budismo e o taoismo ao modo de vida zen.

De um modo geral, a vida zen tem como significado manter o equilíbrio, viver o presente, sem sofrer pelo passado ou ficar ansioso pelo futuro. A filosofia de vida zen tem como princípios ter atitudes de desprendimento daquilo que é desnecessário, irrelevante e adotar hábitos que permitam encontrar paz interior, mantendo-se em um estado de contemplação extrema ou meditativa.

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Mas, será que uma pessoa que tem uma vida agitada em uma grande metrópole consegue adotar esse estilo de vida? Ao longo desse texto vamos abordar várias dicas para adotar o estilo de vida zen.

Confira!

O que é um Estilo de Vida Zen?

Se você já imaginou que para adotar o modo de vida zen vai precisar andar descalço e viver como um monge budista, você engana-se, tudo bem, você pode viver como um monge se você quiser, mas, esse não é o único modo de adotar esse estilo de vida.




Algumas pessoas podem confundir o estilo zen com pessoas muito calmas, distraídas ou boas demais, isso também é verdade, mas, na verdade, os princípios do zen incluem alcançar um estado de espírito da pessoa equilibrada.

Conforme um dos ensinamentos Buda, ser zen “é estar ativo em tranquilidade e tranquilo em atividade”, ou seja, é realizar as atividades com atenção, porém sem ansiedade, stress ou culpa. Uma das ferramentas que as pessoas que vivem desse modo utilizam é a meditação, através dela você esvazia sua mente e se torna um com seu corpo.

Diferente daquela imagem clássica que nos vem à cabeça, a meditação não precisa ser praticada sentada, com as mãos em posição de meditação e com aquele som característico, pelo contrário, qualquer gesto pode ser meditação, qualquer atitude como a própria meditação sentada, um treino de força, ioga, corrida, etc.




Desde que haja atenção durante o processo com todos os princípios da meditação. Outra coisa a se prestar atenção é a respiração, ela é importantíssima e influi no estado de espírito, podendo mudá-lo rapidamente.

Na medicina, é chamada de hiperventilação a condição onde o paciente respira muito rápido, desequilibrando o corpo que começa a apresentar outros sintomas como taquicardia, tontura, etc., geralmente, essa condição está presente em um ataque de ansiedade, pânico, stress, etc. Com esse exemplo, podemos ver como a respiração é importante para lidar com situações de ansiedade, estresse, tristeza, raiva, etc.

Vamos ver algumas dicas para por em prática o estilo de vida zen, confira abaixo.

Como começar a ter um Estilo de Vida Zen?

Um dos princípios da filosofia de vida zen é alcançar o equilíbrio, como uma das ferramentas utilizadas é a meditação, você pode começar o dia adotando o hábito de acalmar sua respiração. Sente-se com a coluna ereta, e sinta sua respiração, os batimentos cardíacos, acalme seus pensamentos, suas tensões, respire fundo e solte devagar, depois viva seu dia disposto a recebê-lo como ele acontecer.



Viva o presente, desapegue do passado e saiba que o futuro ainda não existe. Esteja atento em tudo que fizer e enxergue as atividades repetitivas como novas oportunidades de viver a vida com mais amor, cuidado e alegria.

Faça uma coisa de cada vez, apesar da sociedade moderna exigir a multitarefa como habilidade para realizar as atividades, esse é um hábito que, em longo prazo, resulta em doenças emocionais, como, ansiedade e stress.

Faça as tarefas com tranquilidade, se concentrando, sem rapidez para terminá-la. Termine o que começou, fazer várias coisas ao mesmo tempo rapidamente resultam em atividades incompletas e adiadas, ficamos com a sensação de que o tempo é escasso, isso aumenta a ansiedade e prejudica a atenção, terminar as tarefas proporciona o sentimento de satisfação e alegria.

Organize seu dia de modo que as atividades desnecessárias sejam eliminadas e que as tarefas sejam finalizadas, faça intervalos entre as tarefas para descansar a mente, algumas pessoas se sentem culpadas por descansar e chegam à exaustão, fazer intervalos permite que a mente se desconecte de uma atividade e esteja preparada para começar outra.

Cuide do sono e da alimentação, a palavra chave é equilíbrio, por isso, dormir o tempo necessário para que o corpo e a mente descansem e se alimentar de forma equilibrada para que as energias sejam repostas é fundamental.

Quais as vantagens de ser Zen?

O estilo de vida zen permite que a pessoa viva o presente, desapegue do passado e não foque no futuro. O estilo zen e minimalismo caminham lado a lado e por isso o lema menos é mais do minimalismo também está presente no estilo zen, portanto, a pessoa que aprende como ser zen no trabalho consegue desenvolver suas atividades com mais foco, sem julgamentos, culpa, competições, comparações e por isso se preocupa menos.

Pois a origem da preocupação vem exatamente do medo do futuro, quando se entende que o futuro ainda não existe a pessoa passa a focar no presente e em cada tarefa que está realizando, reduzindo assim a ansiedade.

Quais as características desse estilo de vida?

As pessoas que adotam o estilo de vida zen procuram alcançar o equilíbrio. Por isso, adotam o minimalismo nas suas vidas, optando por viver de uma forma simples, com o necessário, sem manter uma vida de consumismo desenfreado.

Quem adota esse estilo de vida também mantém uma alimentação mais saudável, dando preferencia a alimentos orgânicos e naturais, além dar preferência ao transporte alternativo como as bicicletas ao invés de utilizar o carro.

4 Maneiras fáceis para se tornar mais Zen

Adotar um modo de vida zen é mais fácil do que imagina:

• Comece aceitando-se, aceitando seu corpo e sendo você mesmo.
• Pratique a meditação, organize seus pensamentos e a respiração.
• Viva o presente, descubra novos prazeres mesmo nas mesmas atividades. Desfrute da simplicidade, aprecie o belo, a natureza, a água e os alimentos, trate-os como um bem, uma fonte vital e não os desperdice.
• Respeite cada ser humano, cada vida, no trabalho ou no trânsito procure ser gentil e não reaja imediatamente diante de alguma situação difícil, procure respirar e procurar uma solução pacífica para a situação.

Por fim procure sempre agir com equilíbrio e adotar práticas que o promovam no seu dia a dia, mesmo que, para isso, tenha que mudar algumas das suas atitudes.

Saiba mais no vídeo a seguir:

Não é de hoje que sabemos o quanto o sedentarismo é prejudicial à saúde física e mental de qualquer pessoa. A ausência de movimentação corporal e de exercícios físicos, na maioria das vezes, está diretamente ligada com o surgimento de diversas doenças, que vão desde problemas musculares e ósseos até pulmonares e cardiovasculares.

No entanto, dentro da famosa correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para realizar aquela caminhada ou passar uma hora na academia fazendo exercícios físicos.

Por esse motivo, grande parte da população opta por abrir mão da saúde para ter um tempinho a mais de descanso todos os dias. Mas, esse não precisa ser o seu caso, pois nesse artigo daremos várias dicas de como prevenir o sedentarismo.

Pois, sabemos o quanto esse hábito é prejudicial. Assim, criamos aqui um artigo completo com tudo que você precisa saber sobre o estilo de vida sedentário, bem como algumas dicas para sair do sofá e tornar a sua vida mais saudável, com mais disposição em todas as tarefas.




Ficou curioso para saber mais sobre o que é sedentário? Então, continue acompanhando e saiba tudo sobre esse tema e como ter uma vida mais saudável e feliz!

Quais são as características de uma Vida Sedentária?

O sedentarismo está sempre ligado a ausência de atividades físicas no dia a dia. Sendo assim, a principal característica de uma pessoa sedentária está em não praticar exercícios ao longo de sua rotina, ou o fazer pouquíssimas vezes ao longo da semana.

Comumente essa ausência de movimentação gera problemas relacionados ao excesso de peso, bem como dores e desconfortos musculares. Quem tem uma vida sedentária também possui dificuldades para dormir, já que não sente cansaço suficiente para relaxar durante a noite e está sempre com o pensamento acelerado, nunca relaxa e nem descansa. Sendo assim, são várias as consequências negativas que ceder a preguiça pode trazer ao cotidiano e a sua saúde.




Nesse contexto, é muito mais vantajoso organizar a rotina de modo a praticar no mínimo 20 minutos de atividade física por dia. E saiba que isso é possível, nos próximos tópicos traremos dicas de exercícios para sair do sedentarismo, não perca!

Vida Sedentária – Por que é prejudicial à saúde?

Como citamos anteriormente, sedentarismo e obesidade costumam andar juntos. Nesse contexto, o excesso de peso é extremamente prejudicial ao organismo por diversos fatores. O primeiro é que ele está ligado ao desgaste de ossos, principalmente na área dos joelhos e coluna. Além disso, órgãos como rins e fígado também sofrem, já que a gordura passa a atrapalhar o seu funcionamento regular.

Pessoas que deixam de ter uma vida sedentária e se movimentam, conseguem fazer o seu corpo trabalhar melhor, aumentando a circulação sanguínea e diminuindo a incidência desses problemas citados.

Doenças associadas ao Sedentarismo

O número de doenças causadas pelo sedentarismo é bem grande. Sendo assim, citamos abaixo algumas para que você possa se conscientizar ainda mais sobre o tema:

• Aumento dos níveis de colesterol;
• Problemas cardiovasculares;
• Problemas com insônia;
• Aumento da pressão arterial;
• Atrofia dos músculos;
• Problemas nas articulações.

Doenças Cardiovasculares estão extremamente associadas ao Sedentarismo

Como relatamos anteriormente, um dos principais efeitos do sedentarismo são as doenças cardiovasculares. Nosso coração é diretamente afetado pela parada dos músculos, podendo sofrer com problemas bem graves.

Entre eles, os principais são o AVC (acidente vascular cerebral) e o infarto. Ambos são tão perigosos que podem causar o falecimento ou condições vegetativas. Sendo assim, é muito importante cuidar da saúde enquanto é tempo.

Com um estilo de vida ativo é possível não apenas evitar essas doenças, mas viver um dia a dia mais leve, longe de tantas dores no corpo e principalmente mais feliz.

Atividade Física como uma aliada para fugir do Sedentarismo

Sabendo o que é sedentarismo, fica evidente que para sair desse meio de vida é preciso muita disposição para realizar atividades físicas e também força de vontade para mudar a rotina.

No início essa pode ser uma tarefa complicada, já que até que se torne um hábito, pode causar dores musculares e outras dificuldades. Porém, depois que se adequar a rotina, o tempo de exercícios será um dos mais satisfatórios dentro da rotina.

Segundo especialistas, nosso corpo demora cerca de 21 dias para entender determinada atividade como um hábito. Ou seja, em menos de um mês realizando exercícios você já estará tão acostumado a eles que sentirá muita falta quando não puder praticar a rotina.

No entanto, para quem não tem muito tempo livre, realizar atividades físicas em casa é uma ótima ideia para manter o corpo ativo. Acompanhe algumas ideias para fazer em sua casa ou apartamento!

• Polichinelos;
• Alongamentos;
• Asanas de yoga;
• Pular corda

Crianças Sedentárias X Obesidade

Com a popularização da internet, infelizmente os índices de obesidade infantil cresceram bastante ao redor do mundo. Cada vez mais as crianças deixam de realizar as suas atividades ao ar livre para assistir vídeos e jogar videogames, o que é extremamente prejudicial para a saúde.

Sendo assim, é de fundamental importância que os pais estejam atentos para que não acabem criando crianças sedentárias. Com isso, além de proteger os filhos das principais doenças prejudiciais ao organismo, eles também fazem com que sejam vividos mais momentos de diversão e descontração, o que é essencial para a criação de uma memória afetiva.

Se você ficou ainda ficou com dúvidas e deseja saber mais sobre como combater o sedentarismo, confira esse vídeo!

E para ficar sempre por dentro dos melhores conteúdos sobre vida saudável, acompanhe o nosso blog! https://www.saudedeumavida.com.br/.

Aqui postamos dicas e artigos para manter a sua rotina sempre leve e cheia de disposição e também as melhores técnicas sobre como prevenir o sedentarismo!

Um dos princípios de uma vida minimalista é repensar a quantidade de coisas que possuímos, nem sempre precisamos de tudo o que temos e o conceito do minimalismo é priorizar o que é mais importante, contudo deixar a vida mais simples não significa viver com pouco, mas sim com o que é necessário e importante.

O consumismo exagerado tem afetado muitas vidas nos últimos anos, a ideia de que você tem que comprar mais para ser feliz tem levado muitas pessoas a sofrerem para manter um padrão de vida, muitas vezes a pessoa trabalha horas a fio para manter seu estilo consumista.

Enquanto isso muitas pessoas resolveram adotar o estilo de vida minimalista, onde reduzir seu estilo de consumo, viver com menos coisas e adotar uma vida mais saudável os leva a trabalhar menos e a desfrutar do que realmente priorizaram como importante para suas vidas.

Continue acompanhando este artigo para conhecer mais sobre o estilo de vida minimalista.

O que é ter uma Vida Minimalista?

Uma vida simples e minimalista não está associada ao preço do produto, mas sim ao valor que aquilo agrega na vida da pessoa. Adotar esse estilo de vida implica em fazer escolhas conscientes, levando em conta sempre um estilo mais sustentável, simples e saudável, tanto fisicamente quanto mentalmente.




O estilo minimalista se opõe ao consumismo, no segundo as pessoas compram, muitas vezes, o que não precisam apenas pelo fato de possuir aquilo e acumular coisas. Para manter esse estilo precisam trabalhar mais para gastar mais, depois precisam de mais espaço para manter as coisas que não precisam.

Na contra mão desse modo de vida, quem adota a vida minimalista entende que a redução vai além dos bens materiais, mas também abrange priorizar aquilo que agrega valor na vida, como relacionamentos saudáveis, experiências significativas, bem-estar, etc.

Como iniciar uma Vida Minimalista?

Adotar um de estilo vida minimalista começa com uma mudança modo de ver as coisas, você pode começar praticando o desapego, eliminando roupas e objetos que você não usa e que se acumulam na casa.

O estilo minimalista e técnicas de organização caminham juntos, pois com menos itens fica mais fácil colocar cada coisa em seu lugar, deixando assim a casa mais organizada e a limpeza mais fácil.




Esse estilo de vida valoriza muito a praticidade para sobrar tempo para aproveitar aquilo que realmente importa para pessoa como viajar, ler um bom livro, desfrutar da companhia e amigos e familiares, etc.

Não existe uma regra ou uma receita de bolo para adotar uma vida mais minimalista, pois os valores mudam de individuo para individuo e cada um decide quais são suas prioridades e coisas que importam, para um viajar é mais importante, para outro desfrutar da companhia dos amigos e familiares.

Contudo, as pessoas que vivem uma vida minimalista entendem que menos é mais, por isso sempre vão optar por um consumo consciente e hábitos mais simples.

Como vivem as pessoas Minimalistas?

A ideia de que pessoas que adotaram um estilo minimalista vivem quase sem nada ou bem ao estilo muquiranas já foi ultrapassada, na verdade o minimalismo é mais profundo do que apenas não ter as coisas.

Não é que de repente você não vai ter mais nada em casa e nem vai comprar mais, pelo contrario as pessoas que vivem uma vida de minimalista continuam comprando, contudo ao invés de comprar varias peças de roupas, por exemplo, adotam estilo de vida minimalista nas roupas optando por uma peça de qualidade e que realmente e que vai ser adaptável a outras peças que já tenha.

As pessoas que adotam uma vida minimalista na comida optam por comidas mais saudáveis, geralmente orgânicas, que não agridem o meio ambiente, já que o pensamento minimalista inclui reduzir os impactos ao meio ambiente, muitas vezes preferem embalagens sustentáveis e em alguns casos produzem alguns alimentos em hortas próprias.

Entretanto, adotar o minimalismo não significa adotar todas as ações comuns a quem prática esse estilo, pelo contrário, esse estilo de vida pode ser adotado aos poucos, inclusive deve fazer sentido a realidade de cada um, a realidade de quem mora em uma casa não é a mesma de que tem uma vida minimalista em um apartamento, pois são espaços totalmente diferentes.

Quais as vantagens deste estilo de vida?

Optar por uma vida minimalista traz benefícios, pois como a ideia principal do minimalismo é viver com o que realmente importa e com o que se precisa de verdade, a necessidade de se ganhar mais dinheiro para manter um padrão de vida alto não existe.

Portanto, quem adota esse estilo, geralmente trabalha com algo que, geralmente, esta atrelada a sua missão de vida e que lhe traga satisfação pessoal e não só profissional, geralmente, a pessoa que adota esse estilo abre mão de horas de trabalho para ganhar mais e prefere passar o tempo focando em outras coisas.

Outro benefício á a organização e foco, ao adotar o estilo minimalista na vida, o indivíduo consegue organizar mais suas coisas e suas tarefas, pois se desprende de tudo que esta em excesso, como por exemplo, distrações digitais, relacionamentos tóxicos, etc.

No estilo de vida minimalista a pessoa fica mais focada no que realmente importa para ela, valoriza aquilo que possui ao invés de apenas focar naquilo que falta se abstendo do sentimento de insatisfação e de não se sentir completo.

5 Dicas para quem irá se tornar Minimalista

Se você está pensando em adotar uma vida minimalista veja algumas dicas:

• Foque no que realmente importa
• Pratique o desapego
• Não procrastine
• Mantenha sua casa e escritório organizados, dê preferência por objetos que você realmente use e que sejam úteis.
• Organize suas finanças, assim como com os objetos avalie seus gastos e elimine os gastos desnecessários e em excesso da sua vida.

Seguindo essas dicas você já vai conseguir por em prática os princípios de uma vida minimalista.

Assista ao vídeo a seguir para saber mais:

Ter uma vida ao ar livre é a realidade de muitas pessoas, bem como o grande sonho de outras, pela tranquilidade que esse estilo de vida traz. Atualmente, os formatos de trabalho não permitem que passemos muito tempo em contato com a natureza e com os campos.

Afinal, as linhas de produção e escritórios muitas vezes funcionam em horário comercial, mantendo os colaboradores bem longe dos parques. Por esse motivo, muitas pessoas buscam adaptar suas rotinas para viver de forma mais livre e tendo uma maior proximidade com a natureza.

Para isso, pode-se tomar diversos caminhos diferentes, desde se mudar para o campo até simplesmente sair nos fins de semana para caminhar. Essas mudanças trazem diversos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental.

Sabendo disso, criamos aqui um artigo completo com tudo sobre atividades ao ar livre, principais vantagens desse mundo longe do sedentarismo e principalmente algumas dicas para você ter mais contato com a natureza. Sendo assim, continue acompanhando para descobrir muito mais!

Atividades ao Ar Livre – Sugestões e Dicas

A gama de atividades físicas que podem ser realizadas ao ar livre é muito grande. Sendo assim, é preciso entender qual o seu perfil de atleta e o que você gosta de fazer, para que possa encontrar uma área com a qual se identifique bastante e assim realize treino ao ar livre.




Nesse cenário, o mais legal é começar aos poucos, como uma caminhada com os cachorros ou uma corrida no parque. Depois, pode se adaptar a um passeio de bicicleta ou até mesmo a uma dança aeróbica. Tudo conforme o seu ritmo, sem forçar demais.

No entanto, nunca esqueça de sempre se alongar antes de praticar qualquer atividade. Desse modo, você garante que o seu corpo vai se adequar aos exercícios e também que não irá se machucar enquanto se exercita.

Viva mais feliz ao Ar Livre

Quando praticamos algum dos tipos de atividades físicas nosso corpo libera endorfina e serotonina. Esses dois hormônios são responsáveis pelos sentimentos de felicidade e euforia. Ou seja, quando ficamos ao ar livre estamos proporcionando ao nosso corpo mais momentos de alegria ao longo da rotina.

Além disso, a qualidade do ar também é um influenciador direto para a nossa saúde, purificando nossos pulmões e nos mantendo bem longe as doenças respiratórias.

Desvantagens de Morar no Campo

Morar no campo possui diversas vantagens, porém, não são apenas pontos positivos que podem ser colocados nessa conta. São diversas as desvantagens que podem ser destacadas por quem mora longe da cidade.




Confira algumas abaixo!

• Difícil acesso à tecnologia, como redes de internet;
• Longe de diversos tipos de comércio;
• Maior dificuldade com mobilidade para médicos e outras questões de saúde;
• Menor quantidade de entretenimento acessível.

Como aproveitar o Ar Livre morando na cidade

Quem mora dentro dos grandes centros, na maioria das vezes, possui dificuldades para aproveitar o ar livre. Isso acontece, em grande parte, pela pouca quantidade de natureza dentro das cidades, que costumam ser lotadas por diversos prédios e vias movimentadas.

No entanto, isso não significa que quem mora longe do interior precisa obrigatoriamente ficar longe da vida ao ar livre. São muitas as maneiras que podem ser utilizadas para viver uma vida mais natural e feliz.



Confira algumas dicas abaixo!

• Procure separar um momento do dia para passear no parque;
• Sempre deixe sua casa ou apartamento aberto, para que aproveite os raios de luz do sol;
• Se organize para fazer viagens ao interior frequentemente;
• Não tenha preguiça de dar aquela caminhada ao ar livre no fim da tarde;
• Aproveite para passear com seu pet nos fins de semana;
• Organize trilhas e caminhadas com seus amigos, pois desse modo todos se motivam em fazer um exercício físico.

Benefícios de Brincar ao Ar Livre

Seria impossível citar todos os benefícios da vida ao ar livre, afinal, eles são incontáveis. Sair de dentro de casa é legal para o corpo e para mente, contribuindo para uma vida muito mais saudável.

Acompanhe abaixo mais algumas vantagens de sair do sofá, correr para a natureza e usufruir dos benefícios do ar puro:

• Melhora na respiração, aumentando a capacidade pulmonar e diminuindo o risco de doenças respiratórias;
• Reduz a ansiedade, ideal para quem sofre com problemas psicológicos;
• Aumenta os níveis de vitamina D no corpo, devido ao contato direto com o sol;
• Combate o transtorno afetivo sazonal, uma doença psicológica que abate pessoas durante os meses mais frios do ano;
• Diminui a insônia, dado ao maior gasto de energia durante o dia;
• Combate problemas de obesidade e excesso de peso, diminuindo as chances de doenças mais graves no fígado e estômago.

Se você deseja saber ainda mais sobre a importância do contato com a natureza, vai gostar de assistir esse vídeo e aprender ainda mais sobre o tema!

E se você ama essa vida de aventura e contato com a natureza, continue acompanhando o nosso blog! https://www.saudedeumavida.com.br/. Aqui postamos conteúdos completos que vão te ajudar a aprender ainda mais sobre sustentabilidade e vida saudável!

A vida nômade atual, apesar de bem diferente do formato em que foi popularizada, é um tema extremamente popular e de interesse de várias pessoas. Afinal, viver viajando o mundo sem um paradeiro fixo é o grande sonho de muitas pessoas. Já imaginou como seria divertido?!

No entanto, todos sabemos que para entrar nessa rotina são necessários diversos passos e um excelente planejamento. Afinal, não é simples conseguir aquela grana necessária para se manter viajando, bem como é preciso muita disposição para nunca ter um lar para onde voltar, já que nos acostumamos a sempre ter um porto seguro. Porém, esses empecilhos são pequenos quando se tem força de vontade e espírito aventureiro.

Sabendo disso, criamos aqui um artigo completo com tudo sobre nomadismo, como ele surgiu, sua evolução desde a antiguidade até os dias atuais e principalmente as melhores formas de viver nesse método hoje em dia, para quem tem o sonho de conhecer o mundo.

Desse modo, você poderá descobrir se esse estilo de rotina é realmente o que você está buscando e finalmente se jogar nessa aventura. Continue acompanhando e descubra muito mais sobre ser nômade digital no Brasil.

Vida Nômade – Quem eram e como viviam?

Responder o que são nômades não é uma tarefa difícil. Eles eram povos que viviam em constante movimentação, sem um paradeiro fixo ao longo dos anos e sempre buscando por novos locais para viverem. Comumente, se movimentavam conforme as mudanças de estação, no entanto, essa não era uma regra.




Na maioria das vezes, os nômades eram pessoas que viviam em grupo e tinham um estilo de vida bem particular. Eles não possuíam terrenos fixos, sendo assim, viajaram em busca de lugares para plantar e colher, sempre visando a própria sobrevivência.

Vida Nômade nos Dias Atuais – O que mudou?

Se o seu sonho é viver uma vida nômade, vai ficar feliz de saber que atualmente ainda existem pessoas que seguem este caminho. Porém, hoje em dia o formato comum é realizar as viagens trabalhando com internet, de modo a garantir o sustento através do pagamento recebido por esses jobs.

O modo de vida dos povos nômades na atualidade está diretamente relacionado a uma rotina mais leve, sem tanto apego material. Eles viajam em caronas, dormem em locais simples e muitas vezes trocam estadia ou transporte por trabalhos, comumente envolvendo divulgação em redes sociais ou criação de conteúdo.

Como ter uma vida Nômade?

Como citamos anteriormente, o nomadismo atual está diretamente ligado com o trabalho na internet. Afinal, esse meio de comunicação funciona como uma espécie de ponte com todos os locais do mundo.




Sendo assim, se você deseja aderir a esse estilo de vida, uma boa ideia é fazer um curso nômade digital. Nele você aprenderá novas maneiras de trabalhar dentro desse meio, entendendo como fazer para produzir dinheiro de todos os locais do mundo. Depois disso, basta se organizar bastante para se jogar no mundo com responsabilidade, sem deixar nada importante para trás.

Vida Nômade X Vida Sedentária

Falar sobre qual tipo de vida é mais vantajoso não é fácil. Afinal, para cada um desses estilos é preciso ter um tipo de personalidade compatível, caso contrário, não será nada fácil se adaptar as viagens ou a vida fixa. Além disso, ambas possuem as suas vantagens e desvantagens. Vale entender que a vida nômade permite bastante flexibilidade no trabalho, enquanto a sedentária já exige um comprometimento com horário e locais fixos.

No entanto, essa mesma flexibilidade que é vantajosa, pode se tornar perigosa quando se trata dos ganhos, já que não se tem uma garantia sobre o recebimento de receita financeira todos os meses. Sendo assim, antes de optar por alguma dessas vidas é preciso muita análise prévia, planejamento e responsabilidade.

Nômade Digital – Vantagens e Desvantagens

Agora que você já sabe como ser nômade digital, vale entender também um pouco mais sobre as vantagens e desvantagens de aderir a esse estilo de vida.



Acompanhe!

Vantagens

• Experiências em todos os locais do mundo;
• Oportunidade de conhecer várias culturas;
• Liberdade para escolher os próprios horários de trabalho.

Desvantagens

• Sem garantia de renda fixa;
• Muitas vezes pouco conforto no dia a dia;
• Pouco contato com a família e com os amigos.

Dificuldades dos Nômades Digitais

Como você deve estar imaginando, a principal dificuldade dos nômades digitais está em encontrar um meio de garantir a renda para financiar as viagens. Sendo assim, quem deseja viver essa rotina precisa investir forte em encontrar profissões que permite trabalhar em qualquer lugar do mundo.

A maioria delas está sempre relacionada a internet, com produção de conteúdo, marketing e divulgação. Porém, para isso é preciso se aprimorar bastante dentro dessa área, para que consiga se tornar um especialista na área em que decidiu atuar, conseguindo clientes em todo mundo.

Se você ainda está com dúvidas e deseja saber mais sobre como ser um nômade digital, não perca tempo e confira esse vídeo!

E se você ama estar sempre por dentro de tudo que envolve esse mundo de liberdade e cheio de possibilidades, continue acompanhando o nosso blog! https://www.saudedeumavida.com.br/. Aqui postamos conteúdos atualizados para você que ama viajar e a natureza e também quer saber mais sobre o que é nômade digital!

Manter um estilo de vida saudável é notoriamente um dos maiores desejos da maioria das pessoas. Afinal, uma vida sem saúde é muito menos prazerosa e mais complicada, com riscos constantes de doença. No entanto, na correria da rotina diária, sair da zona de conforto e começar a ter atitudes diferentes daquelas tão presentes em nosso dia a dia podem ser mais difícil do que parece.

Estamos condicionados a buscar soluções práticas para tudo. Sendo assim, é muito fácil substituir uma refeição saudável por uma comida industrializada e congelada, ou um fast food. Esses métodos são mais rápidos e práticos, porém, pouco saudáveis.

Além disso, assim como não há tempo para comer bem, não conseguimos nos organizar para praticar exercícios físicos. Porém, são várias as soluções para quem viver de maneira mais saudável.

É sobre isso que vamos tratar aqui neste artigo, como e por quais razões devemos sair da zona de conforto e buscar uma vida com mais saúde. Além de ter, mais qualidade de vida social. Ficou interessado? Então continue a leitura e descubra muito mais sobre longevidade e vida saudável.

Alimentação e Exercício Físico – Ingredientes Necessários para ter uma Vida Saudável

Como ter uma vida mais saudável é uma pergunta recorrente em boa parte da população. Para isso, a realidade é que algumas mudanças são necessárias, não se tratando apenas dos hábitos alimentares, mas também em relação a prática de exercícios físicos regularmente e até mesmo mudanças no sono.




A realização de atividades deve ser parte da rotina de todos aqueles que desejam viver de maneira mais leve e com medos dores no corpo. Nesse cenário, vale desde a prática constante de esportes até uma caminhada ou corrida. Juntamente a uma alimentação adequada para o tipo de exercício que está sendo praticado, tem-se uma combinação perfeita para atingir bons resultados e manter bons hábitos de vida.

Além disso, vale ressaltar que essa união deve ser bem pensada, pois o cardápio adequado fornecerá ao corpo tudo aquilo que ele necessita para garantir um melhor desempenho no exercício.

Por outro lado, a atividade física tende a melhorar as habilidades do organismo em distribuir e usufruir melhor os nutrientes. Sendo assim, é de extrema importância fazer as duas coisas da forma adequada, inclusive, caso for necessário, seguindo as orientações de um profissional.




Uma grande parcela das pessoas que praticam exercícios regularmente, e sobretudo os atletas, estão cada vez mais preocupados em manter uma alimentação que seja compatível com a modalidade de atividade física a ser praticada, colaborando e otimizando os efeitos do exercício.

Faça tudo para ter mais Qualidade de vida

O conceito de qualidade de vida é extremamente abrangente e não trata apenas de saúde física, mas também mental. Quando o indivíduo usa apenas do básico para viver, ou seja, contenta-se com as condições mínimas de sobrevivência, automaticamente a sua qualidade de vida é baixa. Afinal, diversos outros fatores, muito além apenas do bem-estar físico, são considerados para determinar a qualidade de vida de alguém.

Todos os fatores são relacionados a uma rotina mais leve, desde as relações interpessoais em casa e no trabalho, até as horas de sono e a alimentação. A união de hábitos saudáveis e qualidade de vida é intrínseca e necessária para todos aqueles que desejam viver com maior plenitude e assim conseguir ser uma pessoa saudável.

É válido ressaltar também que o padrão de vida e qualidade de vida são termos diferentes, porém muito confundidos. O padrão de vida é uma medida utilizada para calcular a qualidade e a quantidade de bens e serviços disponíveis, enquanto a qualidade de vida não se refere a itens materiais e condição financeira, mas a bens intangíveis, como saúde física e mental.

Viva com Saúde e tenha Longevidade

Em escala global, é possível ver como as pessoas estão vivendo mais. Essa informação foi divulgada no relatório anual Worth Health Statistics de 2019, publicado pela ONU (Organização das Nações Unidas).



No Brasil, o estudo nos mostra que a faixa etária de expectativa de vida passou de 69,9 para 75,1 anos, isso entre os anos 2000 e 2016, e a esperança de vida saudável subiu consideravelmente de 61,5 para 66 anos.

Diversos são os fatores que contribuem para este aumento significativo na expectativa de longevidade. Um dos mais importantes é a crescente preocupação pela saúde física e mental por parte da população.

Manter um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável e equilibrada e hábitos saudáveis são pontos chaves para ter uma vida plena nos próximos anos. Assim como uma máquina, nosso corpo precisa de cuidados e manutenção para funcionar bem por muitos anos. Por isso, manter um estilo de vida saudável é essencial.

Ao cuidar da saúde e do bem-estar hoje, procurando ingerir alimentos menos processados, dormir uma quantidade de horas razoável por noite e manter os músculos ativos, o indivíduo está preparando seu corpo para as deficiências que irão chegar com o avanço da idade, retardando assim o seu efeito.

Conheça quais são os benefícios de uma vida saudável

Levar uma vida mais saudável exige um pouco de esforço até que você consiga sair da sua zona de conforto. É realmente complicado manter uma rotina de exercícios ou criar o hábito de cozinhar sua própria comida. Mas os resultados dos hábitos de uma vida saudável podem ser facilmente percebidos com a melhora do organismo.

Cerca de 85% da sua saúde, número bem considerável, depende de seus hábitos. Algumas práticas contribuem para a melhora da qualidade de vida e bem-estar, sendo que o exercício é uma prática indispensável, principalmente para aqueles que querem envelhecer longe das doenças.

Entre os muitos benefícios de uma vida saudável, destacamos alguns aqui:

• Controle de peso e obesidade;
• Sono equilibrado;
• Aumento de energia;
• Melhora no humor;
• Maior apetite sexual;
• Socialização, diversão e entretenimento.

Dicas de bem-estar, Alimentação e Vida Saudável

Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades. Este é o terceiro objetivo dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da Agenda 2030, assinados pelos países-membros da Organização das Nações Unidas (ONU).

Embora conceituar saúde seja um pouco complicado, todos tem uma ideia parecida sobre o que é ser saudável: estar bem física e psicologicamente. Para isso, alguns hábitos simples podem ser o pé direito para alavancar a qualidade de vida de uma pessoa. Abaixo temos algumas dicas muito legais sobre hábitos saudáveis que podem ser incorporados no dia a dia sem dificuldade.

• Pratique exercícios de forma regular;
• Alimente-se bem, evitando industrializados e dando preferência para alimentos orgânicos;
• Beba muita água;
• Evite bebidas alcoólicas e o fumo em excesso;
• Proteja a sua pele da exposição excessiva ao sol;
• Priorize uma boa noite de sono;
• Faça um check-up regularmente;
• Cuide da sua saúde mental e procure ajuda psicológica sempre que precisar;
• Não utilize medicamentos sem consultar um médico;
• Tenha hábitos de higiene adequados;
• Fique calmo e mantenha o stress sob controle;
• Não esqueça de você, reserve um tempo para as atividades que gosta, como leitura ou ir ao cinema;
• Evite comparações;
• Não viva para atender o padrão de beleza imposto pela sociedade;
• Mantenha boas relações sociais;
• Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo;
• Controle suas finanças;
• Seja grato por tudo o que conquistou.

Com essas pequenas atitudes, é possível começar uma rotina de hábitos saudáveis, e melhorar significativamente a sua qualidade de vida. Ficou curioso para saber ainda mais dicas sobre como levar uma vida saudável? Confira esse vídeo!

E aí, gostou do artigo? Para mais dicas sobre qualidade de vida, continue acompanhando nosso blog e aprenda sobre os melhores temas para viver saudável e feliz! https://www.saudedeumavida.com.br/

Pensar em soluções e buscar por fontes de energia alternativa são temas concorrentes, principalmente para aquelas pessoas engajadas em assuntos relacionados a sustentabilidade. Afinal, a energia elétrica comum, produzida através das hidroelétricas, muitas vezes se torna prejudicial ao meio ambiente é tem um custo de produção elevado.

Isso acontece por conta da construção das represas, que muitas vezes mudam o curso natural de diversos rios e, para que sejam construídas, geram o desmatamento por locais de grande extensão. Além disso, essas obras têm um alto grau de manutenção.

Sendo assim, a busca por aprimoramento de recursos para a geração da tão necessária energia elétrica é o objeto de estudo de diversas pessoas ao redor do mundo. Sabendo disso, criamos aqui um guia completo com tudo que você precisa saber sobre fontes alternativas de energia, o que elas são, quais são as mais utilizadas atualmente e a perspectiva do mundo nesse meio.

Desse modo, não será difícil ter um dia a dia ainda mais sustentável e cuidando sempre do meio ambiente. Continue acompanhando e descubra de onde vem a eletricidade e quais as formas sustentáveis de produzi-la.

Fonte de Energia alternativa, o que é?

Chamamos de energias alternativas aquelas que utilizam combustíveis não poluentes substituindo os fósseis usados nas combinações comuns.




Elas geram um menor impacto ambiental. Isso acontece, em grande parte, por conta da menor emissão de dióxido de carbono, nada mais, nada menos que o maior responsável pelo aquecimento global no mundo. Atualmente, alguns exemplos de fonte de energia alternativa são: energia eólica, usina solar e energia hidráulica.

Quais são os tipos de Energia alternativa, existentes?

Todos os dias surgem novas pesquisas dentro do âmbito de criação e desenvolvimento de energia alternativa. Elas visam descobrir métodos mais simples, econômicos e sustentáveis de produzir energia residencial e para empresas.

Nesse cenário, algumas possibilidades já estão dentro do mercado e fazem bastante sucesso, dentro dos lares ao redor do mundo e até nas produções de indústrias multinacionais. Confira alguns:

• Energia da biomassa;
• Energia dos ventos (eólica);
• Energia da água;
• Energia da luz do sol;
• Energia do calor interno da terra;
• Energia dos oceanos.

Vantagens e Desvantagens das Fontes de Energia Alternativa

Sabendo quais são as fontes de energia elétrica e alternativa, vale conhecer também algumas das vantagens e desvantagens que aderir a esse meio pode proporcionar. Assim, fica mais fácil decidir se para o seu caso vale a pena fazer essa adaptação.

Acompanhe!

Vantagens

• Oferecem poucos riscos;
• São menos poluentes ao meio ambiente;
• São inesgotáveis;
• Contribuem para a redução da dependência relacionada às fontes de energia comuns, reduzindo o uso de combustíveis fósseis.

Desvantagens

• O uso dos biocombustíveis pode aumentar a exploração ambiental e o desmatamento;
• Tratando-se de energia elétrica, a instalação dos aerogeradores pode alterar o fluxo natural de migração das aves, bem como da paisagem de onde são colocados.

Energia Alternativa – Cenário no Brasil

De acordo com a Aneel (Agência Nacional de Energia Elétrica), nos dias de hoje cerca de 60% de toda a energia consumida no Brasil vem das hidrelétricas. O número é alarmante, mas ainda representa uma boa taxa de adesão das fontes de energia alternativas.



Nesse cenário, fica evidente que o nosso país ainda tem muito a crescer dentro desse mercado. Por esse motivo, várias empresas já realizam investimentos dentro da área, buscando um meio mais econômico de ter energia elétrica, principalmente visando a redução dos seus custos de produção e também de saírem na frente nesse mercado, que deve crescer bastante nos próximos anos.

Sendo assim, a tendência é que para os próximos anos a adesão dos tipos de energia alternativa cresça ainda mais, não somente no Brasil, mas em todo o mundo.

Geração Elétrica Sustentável é tendência mundial

Segundo um estudo da Bloomberg NEF (BNEF), até 2050 cerca de 50% de toda a energia mundial será gerada através dos meios eólicos. Os famosos moinhos de vento são uma das formas mais simples e sustentáveis de produzir energia, tendo em vista a pouca alteração ambiental que eles provocam.

Além disso, a tendência é que o investindo dentro dessa área nos próximos anos chegue a cerca de 11 trilhões. Com isso, cada vez novas formas de desenvolvimento de energia serão descobertas, o que é vantajoso no sentido econômico e também ambiental.

Energia Maremotriz, como funciona?

A energia maremotriz ou simplesmente energia das marés, como o próprio nome indica, se trata de um tipo de energia produzida através dos oceanos. A energia produzida pela força das marés pode ser aproveitada de suas formas diferentes:

• Pela transformação de energia potencial, gerada pela diferença de altura entre as marés ou pela transformação de energia cinética gerada pelas correntes marítimas. Comumente o uso desse tipo de energia acontece por meio da instalação de turbinas em barragens.

Se você ficou curioso e deseja saber mais sobre energia elétrica no mundo, não perca tempo e confira esse vídeo!

E se você ama ficar por dentro dos mais diversos assuntos relacionados a sustentabilidade ou ao meio ambiente, continue acompanhando o nosso blog! https://www.saudedeumavida.com.br/. Aqui postamos os melhores conteúdos para você que gosta de saber de todas as novidades do mundo e tudo sobre energia moderna!